Wite Muonts 21
8621 DK Heeg
KVK 70152349
BTW NL002317788B25


• Openingstijden klantenservice
maandag t/m vrijdag van 18:00-20:00

• Wij zullen op werkdagen altijd binnen
24 uur reageren

• Een Whatsapp bericht sturen kan
24/7 (voorkeur)

Whey Proteïne pannenkoeken zelf | maken!

Normale prijs €0,00

Voedingswaarden:

Per pancake 66,7 gram o.b.v. 6 stuks

 

 

Energie

124,0 Kcal

 

Eiwitten

5,9 gram

 

Vet

4,9 gram

 

- verzadigd

1,0 gram

 

Koolhydraten

13,4 gram

 

- suiker

2,2 gram

 

Vezels

1,4 gram

 

Ingrediënten:

• Havelvlokken (115 gram)
• Melk (115 ml)
• Yoghurt (60 gram)
• Eiwit van ei (3 stuks)
• Eigeel van ei (1 stukl)
• Olijf olie (1 theelepel)
• Stevia (1 theelepel)
• Vanille (1 stokje)
• Zout (1/2 theelepel)

 

Deze proteïne pancakes zijn snel en eenvoudig te maken. Het kost weinig tijd en zijn erg goedkoop om te maken. Bovendien hebben ze fantastische voedingswaarden en zijn ze erg lekker!

Stap 1:

Doe haverzemelen in een grote kom. Doe de eieren erin, giet de melk erin, voeg stevia, zout en 1 theelepel olijfolie toe. Voeg yoghurt toe en meng goed. Zet gedurende 15 minuten opzij om te laten weken.

Stap 2:

Verwarm een grote koekenpan op middelhoog vuur. Gebruik een stuk keukenrol om het met olie te bevochtigen. Schep 2 tot 3 eetlepels beslag op de koekenpan en bak tot ze gaar zijn en licht goudbruin.

Stap 3:

Spatel voorzichtig met een dunne spatel en bak tot ze bruin zijn aan de onderkant.

Tip:

Doe er voor extra eiwitten nog wat Whey Isolaat bij! Je kunt op de proteïne pancakes ook suikervrije topping doen van Franky's Bakery. Een kant en klaar mengsel van eiwit pannenkoeken is ook verkrijgbaar bijvoorbeeld Delicous Pancakes van XXL Nutrition.

 

Waarom proteïne pancakes maken?

Eiwitpannenkoeken zijn eenvoudig. U hebt 4 basisingrediënten nodig: melk, yoghurt, eieren en gemalen haver. Alle vier zijn rijk aan eiwitten en maken een geweldige pannenkoekenmix, het is de kunst om het te laten weken.

Klassieke pannenkoeken zijn gemakkelijk te maken zolang u maar een ton vet gebruikt. Zo maak je ze luchtig, voeg je gesmolten boter aan het beslag toe en bak je het dan. Met een gezondere optie, vooral als je haver gebruikt in plaats van bloem, moet je ze eerst laten weken. Als je ze meteen bak, kom je op haver te kraken, dus is de weekstap cruciaal.

Gebruik hoogwaardige ingrediënten verse eieren, melk en Griekse yoghurt en meng ze goed. Meng vervolgens gemalen haver en laat ze daar 10-15 minuten blijven. Zodra het mengsel vast is geworden, maken de haver allemaal deel uit van het beslag en zweeft er geen bodem, het is klaar om te braden.

Je kunt meer yoghurt toevoegen, een zoetmiddel naar keuze gebruiken stevia of gewoon suiker, je hebt niet veel nodig. Je kunt zelfs een halve schep eiwitpoeder toevoegen en het zorgt voor de smaak.

Als u olie toevoegt voordat u gaat bakken, wordt het sneller en gelijkmatiger gaar.

 

Kijk ook naar onze Whey Proteïn

Volg ons op Facebook

Sluiten (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Zoeken

Hoofdmenu

Winkelmand

Je winkelmand is leeg.
Nu winkelen