Wite Muonts 21
8621 DK Heeg
KVK 70152349
BTW NL002317788B25


• Openingstijden klantenservice
maandag t/m vrijdag van 18:00-20:00

• Wij zullen op werkdagen altijd binnen
24 uur reageren

• Een Whatsapp bericht sturen kan
24/7 (voorkeur)

Eiwitreep zelf maken zonder | bakken!

Normale prijs €0,00

Voedingswaarden:

Per eiwitreep 178 gram o.b.v. 10 stuks

 

 

Energie

188,5 Kcal

 

Eiwitten

18,4 gram

 

Vet

3,1 gram

 

- verzadigd

0,9 gram

 

Koolhydraten

19,0 gram

 

- suiker

1,7 gram

 

Vezels

3,1 gram

 

Ingrediënten:

• Whey isolaat Chocolade (150 gram)
• Havermout (300 gram)
• Cacao poeder (2 eetlepels)
• Honing (1 eetlepel)
• Kaneel (3x snufjes)
• Amandel melk ongezoet (200 ml)
• Pindakaas (2 eetlepels)

 

Deze eiwitreep zelf maken is erg gemakkelijk. Het kost weinig tijd en zijn erg goedkoop om te maken. Bovendien hebben ze fantastische voedingswaarden.

Stap 1:

Om de Eiwitreep zelf te maken mix je de droge ingrediënten: Neem 300 gram havermout en gooi het in een kom. Doe hier vervolgens 2 eetlepels poeder bij. Doe hierna 150 gram Whey isolate in dezelfde kom. Als laatste strooi een paar snufjes kaneel in deze kom. Dit zijn alle droge ingrediënten bij elkaar. Mix ze goed door elkaar.

Stap 2:

Mix de natte ingrediënten: Neem 200 ml amandelmelk en doe dit in een weer aparte kom. Voeg hier vervolgens 2 eetlepels pindakaas aan toe. Neem 1 eetlepel honing en voeg dit ook toe aan de kom met natte ingrediënten.

Stap 3:

Voeg nu de natte en droge kommen langszaam bij elkaar en kneed met je handen. Als het mengsel goed en consistent is gemixt kun je het op aluminium folie plat maken. Laat het plakkaat vervolgens 3 uren opstijven in de koelkast. Het plakkaat is nu geschikt om eiwitrepen van te maken. Snijd deze naar behoefte in stukken. Gemiddeld kun je er 10 eiwitrepen van maken.

Tip:

Je kunt aan het mengsel ook noten toevoegen om de eiwitrepen nog meer bite te geven. Evenals gedroogd fruit is een goede optie om de repen nog lekkerder te maken.

 

Waarom eiwitreep zelf maken?

Een eiwitreep zelf maken is zeer eenvoudig. Met weinig budget kun je ze goedkoop maken. U hebt slechts vier basisingrediënten nodig: havermout, eiwitpoeder, pindakaas en amandelmelk. Dat is alles u combineert alle vier, 's nachts laat afkoelen en in repen snijden. Het werkt veel goedkoper dan kant en klaar eiwitrepen en het is ook een stuk gezonder.

Je kunt deze bars gebruiken als ontbijt of als tussendoortje, afhankelijk van hoe je ze snijdt. Ze zijn ideaal voor de training (sessies van 1 uur +) en na de training als je probeert om aan te komen en spieren aan te zetten. Het is ook een gemakkelijke manier om meer kwaliteitsvoedsel te eten als je echt mager bent en je moet bulken. Als je probeert om af te vallen, zal een van deze bars je 's ochtends helpen om gedurende de dag te snoepen en je langer vol te houden.

Eén batch kan maximaal 1 weken duren en moet altijd in de koelkast worden bewaard. Je kunt de ingrediënten kopen in een lokale supermarkt.

We gebruiken pindakaas voor het recept omdat het de goedkoopste optie is. U kunt bijvoorbeeld andere soort melk gebruiken mocht u dat willen.

Dit recept is gebaseerd op eiwitpoeder. We gebruiken het opnieuw, omdat het goedkoop is. Het verhoogt het eiwitgehalte van de repen en het voegt smaak toe. We gebruiken chocolade, maar je kunt elk type proteïne poeder gebruiken dat je wilt, zolang het maar een smaak heeft. Als je gewoon eiwitpoeder gebruikt, zullen je repen gewoon uitkomen.

Als je geen fan bent van proteïnepoeder of je niet comfortabel kunt gebruiken, kun je hier nog steeds de repen maken met dit recept. Je hoeft alleen maar extra smaak aan de repen toe te voegen, maar ze komen nog steeds net zo smakelijk naar voren.

 

Kijk ook naar onze Whey Proteïn

Volg ons op Facebook

Sluiten (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Zoeken

Hoofdmenu

Winkelmand

Je winkelmand is leeg.
Nu winkelen